blog sportowy

Bieg tradycyjny, czy bieżnia?

admin — Sat, 24 Jul 2010 09:43:11 +0000

Bieganie na bieżni to jedna z alternatyw, która czasem jest koniecznością. Wiele ludzi z prostych przyczyn nie może czasem pobiegać w naturalny sposób, dlatego wybiera bieżnie. Bieżnie są świetnymi urządzeniami szkoleniowymi. Zwłaszcza w deszczowe, zimowe miesiące, kiedy zimno jest pretekstem, aby nie działać. Bieżnie mają wiele zalet. Największą zaletą jest to, że działają w pomieszczeniach zamkniętych, czyli w kontrolowanym przez nas środowisku. Bieg na bieżni nie musi być uzależniony od pogody, światła itp. Zakres bezpieczeństwa również jest znacznie wyższy. Bieżnie pozwalają na jogging, zwykły bieg, sprint, bieg na wznoszone wzgórza, a także tzn. pociąg (dodatkowy opór). Wszystko ustawia się bardzo łatwo i dokładnie w różnych kategoriach i prędkościach. Bieżnie mogą również znacznie lepiej absorbować wstrząsy niż asfalt. Dlatego istnieje na nich mniejsze prawdopodobieństwo, aby spowodowały obrażenia. Najbardziej popularną i typową bieżnią jest bieżnia PROTEUS CBM-2050 Proteus Fitness.

Porady na temat uruchamiania treningu na bieżni.

admin — Sat, 24 Jul 2010 09:40:33 +0000

Zawsze powinno się chociaż próbować używania innych programów dostępnych na urządzeniu niż te której najbardziej nam odpowiadają. Wielu specjalistów mówi więc, że jeśli znajdziesz program, który najlepiej pasuje do Ciebie to wiedz, że jest i lepszy. Podczas treningu powinno nosić lekkie buty, najlepiej przystosowane do biegania. Lekkie buty do biegania pomogą Ci szybciej i dłużej biegać. Bieżnie zwykle mają dobrą amortyzacje, dzięki czemu można uruchomić buty do biegania bez zwiększania ryzyka obrażeń. Kolejna ważna rada brzmi: “nie patrz w dół na monitor podczas pracy”. Jeśli patrzysz na monitor podczas pracy, nie będziesz posiadał prawidłowej postawy biegu. Musisz także wiedzieć, iż podczas treningu na bieżni powinieneś być dobrze uwodniony. Otwierając sobie okno tworzysz sobie naturalne opory powietrza, tworzone podczas pracy. Pomagają one zachować chłód. Niektóre bieżnia np. bieżnia Master- sport T1 posiada monitor pracy serca, który warto używać podczas treningu.

Funkcje na które warto zwrócić uwagę przy zakupie bieżni treningowej.

admin — Sat, 24 Jul 2010 09:34:19 +0000

Pierwsza z takich funkcji to z pewnością moc silnika. Większe i cięższe silniki pracują zazwyczaj dłużej. Są one również mocniejsze dla zawodników potrzebujących więcej. Poza tym ciągła praca silnika decyduje o ogólnej jakości i czasie trwania treningu. Doskonałym urządzeniem z dobrym silnikiem jest bieżnia elektryczna BH Fitness Hi Power SK 6900 TV. Druga, choć równie ważna rzecz to napięcie silnika. Bieżnie posiadające silnik o napięciu od 230V mogą nie działać u każdego w domu. Z pewnością takie urządzenie jest nietrafione jeśli chcemy je zabrać do Ameryki. Ważna jest także grubość pokładu taśmy spacerowej, ponieważ grubość pokładu taśmy spacerowej istotnie wpływa na komfort pracy nóg i stóp. Podczas kupowania powinno zwrócić uwagę na rozmiar taśmy spacerowej. Pokład powinien posiadać co najmniej 48 cm długości i 17 cm szerokości. Taśmy powinna amortyzować wszelkie wstrząsy. Wspomniana wcześniej bieżnia BH Fitness Hi Power SK 6900 TV posiada właśnie wszystkie te ważne funkcje. Bieżnia powinna mieć co najmniej wskaźnik prędkość, odległość, nachylenia, czasu i ustawień spalania kalorii.